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Trigliceridi alti: cosa mangiare per abbassarli?

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Leggi anche Il presupposto teorico di questa distinzione è che i grassi di origine animale sono generalmente grassi saturi, cioè molecole in grado di aumentare la quantità di colesterolo nel sangue. Le fibre apportano grandi benefici, quindi è consigliabile il consumo abbondante e quotidiano di frutta e verdura, aggiungendo magari dieta per eliminare i trigliceridi altino volta alla settimana dei piatti di pasta o pane integrali.

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Concentrazioni elevate ipertrigliceridemia rappresentano un importante fattore di rischio per malattie del cuore, del fegato e del pancreas. Anche la qualità dei grassi introdotta con l'alimentazione è importante, dal momento che i grassi saturi aumentano i valori di trigliceridi mentre i grassi monoinsaturi e polinsaturi hanno l'effetto opposto.

È sempre bene rivolgersi al dieta per eliminare i trigliceridi altino medico curante in caso di ipertrigliceridemia per effettuare eventuali ulteriori accertamenti.

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Autori Dott.

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Sommario Raccomandazioni dietetiche generali Alimenti non consentiti Alimenti consentiti con moderazione Alimenti consentiti e consigliati Regole comportamentali Consigli pratici Ricette consigliate. Dieta per Trigliceridi alti Ipertrigliceridemia - Eccesso di trigliceridi nel sangue.

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  • Alti livelli di trigliceridi nel sangue aumentano il rischio di malattie coronariche come l' infarto e dell' aterosclerosi.
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Scegliere cibi con un basso contenuto di grassi saturi e privilegiare quelli con maggiore tenore di grassi monoinsaturi e polinsaturi. Cucinare senza grassi aggiunti. Preferire metodi di cottura come: vapore, microonde, griglia o piastra, pentola a pressione, piuttosto che la frittura, la cottura in padella o i bolliti di carne.

Trigliceridi alti? La dieta settimanale - Men's Health Italia

Su indicazione del Medico o con il suo assenso, è possibile assumere integratori a base di omega 3 disponibili in commercio per favorire la riduzione dei trigliceridi effetto ipotrigliceridemizzante. È importante rispettare le quantità indicate nella dieta e limitare al consumo occasionale i frutti più zuccherini uva, banane, fichi, cachi, mandarini.

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Anche frutta secca ed essiccata vanno consumate in maniera limitata e in porzioni minori rispetto agli altri tipi di frutta Sale. Le patate non sono una verdura ma importanti fonti di amido quindi è un vero e proprio sostituto di pane, pasta e riso.

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Privilegiare quello azzurro aringa, sardina, sgombro, alice… e salmone per il loro contenuto di omega 3. Verdure, crude e cotte, da assumere in porzioni abbondanti.

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Pane, pasta, riso, avena, orzo, farro privilegiando quelli integrali. Latte e yogurt scremati o parzialmente scremati.

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Carne sia rossa che bianca proveniente da tagli magri e che sia privata del grasso visibile. Pollame senza pelle.

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Formaggi freschi dieta per eliminare i trigliceridi altino basso contenuto di grassi, oppure formaggi stagionati prodotti con latte che durante la lavorazione è parzialmente decremato, come il Grana Padano DOP, e con un buon apporto di grassi insaturi. Legumi da 2 a 4 volte alla settimana, come secondo piatto. Valori di circonferenza vita superiori a 94 cm nell'uomo e a 80 cm nella donna si associano a un "rischio moderato", valori superiori a cm nell'uomo e a 88 cm nella donna sono associati a un "rischio elevato".

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Rendere lo stile di vita più attivo abbandona la sedentarietà! Praticare attività fisica almeno tre volte alla settimana.

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Non fumare: il fumo rappresenta un fattore di rischio cardiovascolare. Controllare con l'aiuto del Medico altre eventuali patologie coesistenti ad es. Leggere le etichette dei prodotti, soprattutto per accertarsi del loro contenuto in zuccheri e grassi saturi.

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