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Se non sei pronto per fare i jump squats, vanno bene gli squat classici. Questo esercizio è una variazione del plank che ci piace tantissimo altrettanto.

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Con questo movimento nessun muscolo addominale sarà risparmiato. Poi, allunga la gamba destra indietro piegando la gamba sinistra e portando il ginocchio sinistro al petto.

Ogni volta devi eseguire un piccolo salto per invertire la posizione.

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Partenza in piedi, gambe aperte larghezza del bacino. Incrementa la difficoltà e l'intensità dell'esercizio aumentando la velocità.

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Prova delle varianti del salto standard, come i salti laterali, alternati e su una gamba alla volta. Prendi le scale, se puoi. Svolgere altro esercizio quando è possibile contribuisce a bruciare grassi; fai attività fisica ogni volta che si presenta l'occasione, scale incluse!

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Tra i vari esercizi puoi considerare anche questo tipo di movimento come parte della tua routine quotidiana. Metti la musica e balla.

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Non devi necessariamente eseguire passi specifici, sebbene alcune persone trovino che partecipare alle lezioni di danza o incontrarsi con altra gente per ballare sia utile per il benessere fisico; in realtà, è sufficiente ascoltare della musica e muoversi lasciandosi brucia grassi velocemente a casa Puoi fare questo esercizio anche mentre ti occupi delle faccende domestiche; metti un paio di auricolari e balla mentre usi l'aspirapolvere o spolveri.

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È un esercizio che coinvolge tutto il corpo, il che significa che bruci più calorie in minor tempo. Mettiti carponi sul pavimento; le mani devono trovarsi alla larghezza delle spalle sotto il petto.

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Estendi entrambe le gambe fino ad brucia grassi velocemente a casa completamente e sollevale da terra; il peso del corpo deve essere sostenuto solo dalle mani e dalle dita dei piedi. Consigli Assicurati di svolgere esercizi differenti nella tua routine e fai un po' di allenamento di forza.

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Diversamente dalla credenza popolare, è improbabile che l'allenamento di forza renda il corpo delle donne "voluminoso e sgraziato"; ricorda che aiuta ad aumentare la massa muscolare, che è quello che serve per brucia grassi velocemente a casa il metabolismo e bruciare grassi. Informazioni sull'Articolo wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori.

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Esercizio fisico Prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico, ricordati di camminare. Segreti e piccoli trucchi Cerca di allenarti preferibilmente al risveglioquando il sistema catabolico è al massimo della sua attività, e pertanto particolarmente efficace. Riproduzione riservata.

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